期刊简介
《环境卫生学杂志》由中华人民共和国国家卫生健康委员会主管，中国疾病预防控制中心主办、中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所承办的中国科技核心期刊。本刊为综合性卫生类学术期刊，致力于建立国家级环境卫生学术交流和信息共享的平台，便于科技人员及时了解本领域的前沿动态和最新进展，拓宽业务人员的视角和思路，为卫生行政部门决策提供科学依据和建议，传播环境卫生信息，积极推进环境卫生事业发展。 刊登内容 及时报道国内外大学及科研机构相关领域研究成果、各级疾控中心及医院与环境卫生相关的学术论文。内容涉及环境流行病学、环境毒理学、环境微生物学、环境化学、环境危害因素对人群健康影响研究、环境风险评估、环境卫生经济效益分析、环境危害因素防控技术研究、环境卫生政策法规标准等的制（修）订及国内外科技动态，卫生应急及健康扶贫工作等。 重点栏目 专家论坛、科研论著、调查研究、检验技术与方法研究、风险评估、短篇报道、卫生标准、专业信息、热点追踪及国际交流、卫生应急、健康扶贫等。投稿地址 http://www.hjwsxzz.com 联系方式 北京市西城区南纬路29号环境所《环境卫生学杂志》编辑部 邮政编码 100050 联系电话 （010）83132331 50950619 Email hjwsxzz@nieh.chinacdc.cn QQ 2859941344； 微信公众号 hjwsxzz； 微博 环境卫生学杂志CDC
夏季茶饮配方指南：天然草本帮你轻松过三伏
时间：2025-05-27 11:12:06
夏天就像个热情过头的朋友，太阳一晒，人容易心烦气躁，身子像灌了铅一样沉，喉咙还时不时冒火。这时候，一杯量身定制的草本茶饮，不仅能降温解暑，还能悄悄调理身体的小毛病。今天分享几款适合成年人和湿热体质者的茶饮，从清热解暑到安神助眠，对症喝准没错！
一、清热解暑茶：三伏天的“灭火器”
1. 荷叶扁豆饮
材料：鲜荷叶半张（干荷叶10克）、扁豆花5克、芦根10克、冰糖少许。
做法：荷叶剪碎，与扁豆花、芦根一起沸水冲泡，焖10分钟后加冰糖调味。
适合谁：一晒太阳就头痛、出汗多、小便发黄的人。鲜荷叶的清香能打开毛孔散热，扁豆花和芦根则像“小水管”，把体内热气顺着尿液排出去。
2. 西瓜翠衣凉茶
材料：西瓜皮（白色部分）200克、金银花5克、薄荷叶3片。
做法：西瓜皮切块煮水10分钟，加入金银花和薄荷叶，放凉后饮用。
适合谁：上火咽喉痛、口干舌燥的“暴躁星人”。西瓜皮在中医里叫“西瓜翠衣”，清热不伤胃，搭配金银花和薄荷，喝起来像给喉咙敷了片清凉贴。
二、祛湿健脾茶：给身体“抽湿机”加把劲
1. 四神茯苓茶
材料：茯苓10克、山药片10克、莲子10克、芡实10克。
做法：所有材料加水煮30分钟，滤渣后当茶喝。
适合谁：湿气重到舌苔厚、大便黏马桶的“懒人党”。茯苓和芡实像两把小刷子，一个负责刷走湿气，一个负责加固脾胃防线。
2. 藿香陈皮饮
材料：藿香5克、陈皮3克、炒薏米10克、生姜2片。
做法：薏米提前炒至微黄，与其他材料一起煮15分钟。
适合谁：食欲差、总感觉肚子胀的“没胃口星人”。藿香的香气能唤醒“罢工”的脾胃，炒薏米和生姜则像暖宝宝，中和了祛湿食材的寒性。
三、安神除烦茶：一键切换“静音模式”
1. 酸枣仁百合茶
材料：酸枣仁10克（捣碎）、干百合10克、茯苓5克。
做法：酸枣仁先煮20分钟，再加入百合、茯苓煮10分钟。
适合谁：晚上翻来覆去睡不着、白天心慌气短的“失眠党”。酸枣仁是中医界的“天然安眠药”，百合和茯苓这对搭档则负责平息心火，喝起来像给大脑盖了层凉丝丝的云朵被。
2. 玫瑰合欢茶
材料：玫瑰花5朵、合欢花3克、枸杞10粒。
做法：所有材料沸水冲泡，加盖焖5分钟。
适合谁：压力大、动不动就发脾气的“易燃易爆人群”。玫瑰花和合欢花就像情绪调节师，一个疏肝解郁，一个安抚躁动的神经，枸杞则默默给身体充电。
喝前必看：这些禁忌别踩雷
孕妇慎用：比如薏米、益母草等可能影响胎气。
虚寒体质注意：清热类茶饮（如西瓜翠衣茶）可以加两片生姜调和寒性。
喝对时间：祛湿茶建议上午喝，借助阳气提升效果；安神茶适合睡前2小时饮用。
夏天喝茶就像给身体开窗通风，选对配方才能事半功倍。湿热体质的朋友可以每天换着喝，普通人每周喝3-4次就能感受到变化。如果症状严重，还是要及时找医生把脉开方哦！